Regelmatig bewegen en dagelijkse routine bevorderen de leerprestaties

Leerlingen die één uur per dag bewegen, presteren beter op school. Dat stellen bewegingswetenschappers van de universiteit van Groningen na 10 jaar onderzoek in Nederlandse lagere scholen.
De beweegnorm om gezond te blijven voor adolesenten en volwassenen is 150 minuten matige fysieke activiteit per week, ongeveer 20 minuten per dag. De fitnorm om je conditie op te krikken is 75 minuten intensieve activiteit per week. Zo stellen bewegingswetenschappers van de universiteit van Leuven.
Bij het sporten komen endorfines vrij die ervoor zorgen dat we minder last hebben van stress die prestaties negatief beïnvloedt.
Niet alleen bewegen bevordert de schoolprestaties. Ook een dagelijkse routine met vaste tijdstippen om te slapen en te eten is erg belangrijk. Dat blijkt uit onderzoek van het Britse Prince's Trust bij meer dan tweeduizend jongeren.

Bijlage: